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Lauriane Fromonot

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Apprendre les bases de la diététique pour mieux maîtriser votre programme de perte de poids...
Se motiver à plusieurs grâce à des défis diététiques et sportifs...
S'encourager et se soutenir pour de meilleurs résultats...

Voici ce qui vous attend lors du coaching de groupe !

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La chasse aux calories pour l’été

L’été, les tentations sont nombreuses : apéro au bord de la piscine, restaurant avec les copains, beignet sur la plage, goûter avec les enfants… Tant de petits écarts qui vont peser lourd sur la balance !

Afin de vous aider à gérer ces imprévus et à ne pas afficher + 3kg sur votre balance, voici un petit cours de maths. Après lecture, vous n’aurez plus qu’à mettre en application pour compter vos calories ingérées par jour et compenser les écarts. Sympa comme devoir de vacances non ? Allez au boulot !

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Pourquoi manger des fruits ?

Tout le monde le sait, il faut manger des fruits. Oui mais alors pourquoi? Parce qu'ils apportent de nombreux éléments nutritifs essentiels à notre santé.

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Envie d'ortie?

L'ortie, ça ne donne pas trop envie. Et pourtant!

Les végétariens connaissent leurs vertus et la consomme fréquemment mais ses qualités nutritionnelles restent souvent méconnues de la plupart de la population. Il est temps de lever le voile sur les bienfaits de ce végétal ...

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Le régime végétarien

Cette semaine, NouvelleCuisineBio s'intéresse au végétarisme. Pour en savoir plus, la rédactrice a choisi d'interroger ToulouseDiet. Qu'est-ce que le végétarisme, pourquoi, et comment manger équilibrer quand on est végétarien. Voici les réponses :

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Les boissons de l'hiver

Ce n’est pas un secret, l’hiver, il fait froid ! Après-midi au coin de feu, au fond de son lit, ou bouillote sous les pieds, chacun a sa méthode pour rester au chaud. Mais nous avons tous un point commun, nous raffolons des boissons chaudes !

Voici quelques idées pour ceux qui ont toujours froid et qui ne savent plus quoi faire…

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Un Noël diététique en se faisant plaisir...

Pendant les fêtes, les tentations sont nombreuses : aliments caloriques mais si délicieux, repas qui durent des heures donc convivialité qui rime avec apports alimentaires augmentés, des cadeaux quand on reçoit ou quand on est reçu, oui oui vous savez, les fameuses boîtes de chocolats... Alors comment passer de bonnes fêtes sans se priver et sans prendre 3kg... Suivez le guide en 3 questions !

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La soupe qui vous va bien !

Aujourd’hui plutôt consommée en hors d’œuvre, la soupe a été pendant longtemps le plat principal, notamment dans les foyers plus pauvres. Alors composée de légumes secs et de légumes frais, les paysans y trempaient le pain rassis, ce qui procurait à ce plat unique une valeur nutritionnelle idéale. Au cours du temps et avec le développement de la richesse, la soupe s’est peu à peu diversifiée et de la viande, de la charcuterie ou des céréales y ont été ajoutés.

Et vous, quelle soupe vous chatouille les papilles ?

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Faire manger de tout à ses enfants

Octobre 2013

Les enfants, c’est bien connu, ils n’aiment pas grand-chose…

Et pourtant il y en a qui mangent de tout, sans rechigner, et qui prennent d’ailleurs un grand plaisir à déguster les plats les moins réputés auprès des petits : épinard, chou-fleur ou encore soupe de légumes. Voici les astuces de Claire, qui n’a jamais eu à hausser la voix pour faire manger sa progéniture.

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Les boissons de l'été

Août 2013

Il fait beau, il fait chaud, et il n’est pas la peine de faire du sport sous le soleil pour avoir besoin de se réhydrater tout au long de la journée. Voici donc 5 différentes façons de se désaltérer tout en variant les plaisirs.

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Les fruits rouges en folie !

Juillet 2013

On nomme fruits rouges les petits fruits du printemps et de l'été de couleur rose, rouge ou noire : cerises, fraises, framboises, cassis, mûres, groseilles, myrtilles, airelles, cranberry (canneberge). Enfin arrivés sur nos étals, faisons le point sur leurs atouts nutritionnels !

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Perdre du poids avant l'été. J - 30 !

Juin 2013

Afin de vous aider à perdre du poids pour les vacances, Toulousediet.Com répond aux questions de NouvelleCuisineBio, un site internet sur la cuisine bio pour les gourmets, les gourmands, les cuistots, les débutants, les pros et tous les autres ...

Suivez le guide !

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5 idées pour 5 fruits et légumes par jour !

Mai 2013

5 fruits et légumes par jour…. Qui n’a pas déjà entendu ce slogan ? Et qui n’a pas déjà essayé d’y parvenir ? Alors certes, 5, ça fait beaucoup mais avec un peu d’imagination, il devient très facile de remplir son quota au quotidien… Voici les astuces de Claire, qui cherche toujours de nouvelles idées pour réussir ce challenge avec ses enfants.

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Bien choisir ses matières grasses

Avril 2013

Aujourd’hui Claire retrouve ses amies pour un petit goûter entre copines. Chacune d’entre elles a préparé un encas : cocktail de fruits, biscuits, tartelettes. Pâtes à tarte à l'huile d'olive, moelleux au chocolat à la margarine, desserts à base de beurre ? Qui a tort, qui a raison, voici ce qu’il faut savoir sur les matières grasses.

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Les féculents font grossir: mythe ou réalité?

Mars 2013

Claire, toujours aussi motivée pour retrouver la forme et perdre du poids est un peu perdue en matière de féculents. Certains disent de les bannir de l’alimentation car ils font grossir, d’autres assurent qu'ils doivent représenter 50% de l’apport énergétique journalier. Quel régime adopter au quotidien ?

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De bonnes habitudes alimentaires

Février 2013

Ca y est Claire a trouvé son sport : 2h de fitness avec ses copines et 1h de footing par semaine. Il ne lui reste plus qu’à s’y tenir. Et à prendre de bonnes habitudes alimentaire. Fini le grignotage et les pulsions inutiles, voici les défis qu’elle s’est lancé. Bilan dans 3 mois !

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Les bonnes résolutions pour perdre du poids après les fêtes

Janvier 2013

Pendant les fêtes, Claire a pris 2kg. Comme beaucoup d’entres-nous en fait. Aujourd’hui, elle ne se sent vraiment plus en phase avec son corps et elle a donc eu le courage d’orienter ses bonnes résolutions sur sa santé et son alimentation.

Voici sa première résolution : On bouge !